Siempre me ha parecido que la verdad está más cerca de lo que Vd. expone que de la histeria de embadurnar a tope.
Por otra parte, supongo que habrá diferencias genéticas entre la gente que tenga más genes "nórdicos" que "mediterraneos". Los nordicos liberaron pronto la piel de melanina para poder captar mejor los escasos rayos solares que recibían por el rostro, único lugar descubierto (también conservaron las enzimas adecuadas para digerir la lactosa de la leche de sus rebaños, capacidad que otros más "africanos" -yo, p.ej.- perdemos de adultos).
En cambio, en el mediterraneo hemos siempre correteado de niños y de adultos bajo el sol más duro sin problemas. No hay más que ver esos niños bajo el sol en todos los países "pobres", tan felices y activos (su alta mortalidad se debe a otras causas).
Si les tranquiliza, in media virtus. Por mi parte creo que una pequeña agresión de vez en cuando no puede ser mala.
alcuro
Respecto a esta cuestión creo sinceramente que en muchos sentidos la sociedad ha desarrollado una actitud fotofóbica y que he visto reflejada fuertemente en el ámbito de la dermatología, sobre el que escribo habitualmente en mi blog. Quien está preocupado por el fotoenvejecimiento sabe que 'la mejor exposición solar es cero, la que no existe', por describir la idea que es transmitida. Yo personalmente no soy partidario de exponer al Sol el rostro, y al fin y al cabo cualquier área de la piel es igualmente válida para generar vitamina D. Al menos hasta 2008, cuando la Academia Americana de Dermatología revisó ligeramente su posición a propósito de la vitamina D, ésta ha propagado esa actitud de evitación total del Sol, y en gran parte es mantenida.
Aparte de todo esto, como reseñaba ya en mi artículo sobre la vitamina D anterior en Libertad Digital, es fundamental entender el rol crucial que esta vitamina tiene en problemas inmunitarios, de cáncer e incluso metabólicos como la diabetes. Hay médicos y estudios que sostienen que el cáncer de pecho se puede prevenir hasta en un 90% sólo con niveles más altos de vitamina D. Es trágico que la Cantidad Diaria Recomendada de vitamina D siga siendo 400 Unidades Internacionales, cuando los expertos están recomendando ya entre 1.000 y 2.000 UI y muchas personas necesitan incluso más. La vitamina D, antes sólo la vitamina de los huesos y no mucho más, desde hace unos 5-7 años ha demostrado estar involucrada fuertemente en la fibromialgia, la enfermedad cardiovascular, el autismo, la depresión, casi todos los cánceres, enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple etc etc
En suma creo que es un gran consejo recomendar usar el protector (de amplio espectro UVA-UVB, esencial, pues existen aún muchas hidratantes con SPF -indica un índice UVB- sin filtros UVA) siempre que vayas a exponerte al Sol cuanto menos en primavera, verano, pero dejar unos 15 minutos en una hora central del día que tu piel reciba los rayos solares antes de aplicarte esa protección.
Como miembro involucrado en este tipo de cuestiones, lo sabrás mejor que yo, y sin embargo todos seguimos teniendo una idea errónea sobre la relación melanoma-Sol. Mientras el cáncer de piel tipo no melanoma tiene una relación muy clara con la sobreexposición solar, el melanoma aparece frecuentemente en zonas de la piel que no han recibido mucho Sol y parece que se da más en personas que reciben poco o muy poco Sol. También hay que tener en cuenta que la exposición solar regular a través de la vitamina D es un preventivo por ejemplo del melanoma. No obstante creo que muchas personas siguen con la idea asociada de Sol = melanoma.
En el frontispicio del templo de Esculapio se leía "Nada en exceso".
Debe tomarse el sol, y debe tomarse con protección. En España lo tenemos a mano. Debe tomarse con responsablidad, evitando las quemaduras. Los españoles lo tenemos fácil y las españolas, en concreto, deben beneficiarse de esta fuente de salud para prevenir dolencias óseas y articulares en la madurez.
Debe ingerirse pescado azul, graso, pero sano. De eso tampoco nos tienen que enseñar nada a los españolitos.
Ojo con la fotoexposición sin protección solar.
Un saludo de un médico miembro de comité hospitalario de Melanoma Maligno, amante de la fotoexposición, de la vida sana y del bienestar de todo el mundo.
AdolfoDL
Estoy de acuerdo contigo en lo que respecta aumentar la producción corporal de vitamina D y estoy de acuerdo en mantener una dieta sana y equilibrada que es tradición en nuestra cultura mediterránea. No sé si los cambios en nuestra dieta habitual (como población) son responsables de la menor producción de vitamina D y otros oligoelementos necesarios para mantener un buen estado de salud, no tengo datos fehacientes, tan sólo aproximaciones estadísticas (normalmente de origen norteamericano o nórdico, al igual que la manía fotofóbica). Deberíamos tener nuestras propias estadísticas al respecto, pero eso exige trabajo...
Yo también he sido un gran tomador de sol sin fotoprotección, pero conforme ganamos años y experiencia también nos cambia la composición corporal y eso afecta a la piel, que está igual de viva que el resto de nuestro cuerpo. La piel también tiene "memoria solar", pero es acumulativa, no selectiva, y ése es el problema.
Aprovechemos la capacidad cutánea de generar vitamina D, por supuesto. Ninguno de los miembros del comité está pálido. Alimentémonos bien, también. Por cierto, no soy dermatólogo. Ser un buen dermatólogo no es fácil y cuando te encuentras un paciente con melanoma te preocupa bastante.